Роль спортивного питания в фитнесе
#статья@lazyfitnes
Частенько натыкаешься в интернете на комментарии к фотографиям людей в отличной спортивной форме (особенно парней) в стиле «да я с протеином таким за полгода стану» или «со спортпитом каждый может» и т.п. Мне всегда было интересно, действительно ли люди, которые это пишут, так думают? Что спортивное питание является эдакой волшебной палочкой, которая воплотит идеальную форму в кратчайшие сроки. Хочу посвятить свою статью спортивному питанию и расставить все точки над и в этом вопросе.
Сразу начну с популярного заблуждения: многие люди ошибочно ставят спортивное питание в один ряд с анаболическими препаратами. Здесь нужно провести четкую границу: спортивное питание это добавка к пище (как витамины) и не имеет ничего общего с фармакологическими препаратами, повышающими уровень метаболизма. В словосочетании «спортивное питание» присутствует слово «питание», это в первую очередь пища, которая призвана дополнить рацион. Так, для всеми известного протеина, одна порция состоит из нескольких столовых ложек порошка. Анаболические препараты же вводятся внутримышечными инъекциями или приниматься в виде таблеток небольшими дозами, так как содержат непосредственно активное вещество.
Едем дальше; многие из тех, кто занимается фитнесом, возлагает слишком большие надежды на приём спортивного питания. У меня есть множество примеров людей, которые, даже не купив абонемент в спортзал, уже закупили себе спортивного питания тысяч на 15 рублей. Сначала спортпит, потом уже спортзал, как же качаться то без него? Очень просто, опять же, у меня есть примеры людей (даже некоторых тренеров) которые по разным причинам занимаются без спортивного питания и достигают хороших результатов. В чем причина? Спортивное питание это в первую очередь добавка к пище. Оно призвано заполнить те пробелы, которые человек не смог получить с обычно едой. Однако если человек придерживается рационального и грамотного питания, кушает по 5-6 раз в день и получает достаточно количество необходимых веществ, зачем ему вообще спортивное питание? И это не шутка, при грамотном рационе питания, можно обходиться без спортпита и эффективность тренировок будет не намного ниже.
Но, посмотрим правде в глаза, очень не многие люди, что ходят в спортивный зал, так пристально следят за своим питанием. Многие недополучают необходимое им количество белков или углеводов с пищей, поэтому большинству людей необходимо принимать спортивное питание. Оно дополнит ваш рацион и организм получит то, что недобрал с обычной пищей. Для правильного расчета необходимого количества спортивного питания, всё равно необходимо более менее проанализировать ваш рацион и понять чего же вам не хватает. И не стоит забывать, что это дополнение к вашей пище, способное облегчить вам жизнь в плане питания, а не волшебная палочка, которая сделает вам идеальную форму.
#питание@lazyfitnes
